Beiträge

Achtsamkeitsübung-Atempause-mit-Anleitung

Achtsamkeitsübung Atempause

Glückstraining mit Anleitung

Glückstraining – Anleitung zum Glücklichsein

Glückstraining – Kann man Glücklichsein trainieren und nebenbei die Resilienz stärken? Und wenn ja, wie? Einer der führenden Spezialisten auf diesem Gebiet ist Rick Hanson. Er hat erforscht, wie man angenehme Erfahrungen und kleine Glücksmomente im Alltag nutzen kann, um sich dauerhaft glücklicher, zufriedener und wohler zu fühlen.   Der Aufwand dafür ist gering: Nur ein paar Minuten täglich! Wie das […]

Selbstmitgefuehlspause

Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl

Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl
/
Achtsamkeitsübung Glücksvase

Achtsamkeitsübung: Die Glücksvase

Die Achtsamkeitsübung “Glücksvase” ist eine einfache Möglichkeit, um Glück, Dankbarkeit und Wohlbefinden zu kultivieren. Außerdem aktiviert diese Übung das Beruhigungszentrum im Gehirn, stärkt die Wahrnehmung von Positivem und hilft, sich von negativen Gedanken zu distanzieren – ganz einfach durch das achtsame Sammeln von Augenblicken …