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Beiträge

Achtsamkeitsübung-Atempause-mit-Anleitung

Achtsamkeitsübung Atempause

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Selbstmitgefuehlspause

Selbstmitgefühlspause

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Die Selbstmitgefühlspause ist eine Übung aus dem MSC Mindful Self-Compassion Programm von Kristin Neff & Chris Germer. Mit dieser Übung kannst du – auch mitten im Alltag – auf Stress und Schwierigkeiten mit Selbstmitgefühl reagieren. Alles was du dafür brauchst ist eine kleine Pause und ein bisschen Übung. In diesem Beitrag findest du sowohl eine geführte […]

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Achtsamkeitsübung Glücksvase

Achtsamkeitsübung: Die Glücksvase

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Die Achtsamkeitsübung “Glücksvase” ist eine einfache Möglichkeit, um Glück, Dankbarkeit und Wohlbefinden zu kultivieren. Außerdem aktiviert diese Übung das Beruhigungszentrum im Gehirn, stärkt die Wahrnehmung von Positivem und hilft, sich von negativen Gedanken zu distanzieren – ganz einfach durch das achtsame Sammeln von Augenblicken … 

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