Meditationen Selbstmitgefühl

Hier finden Sie Selbstmitgefühl Übungen und Meditationen zum Kennenlernen und Ausprobieren, oder begleitend zu einem MSC (Mindful Self-Compassion) Kurs. Alle Meditationen stehen als geführte Anleitung mp3 und mit der Möglichkeit zum Download zur Verfügung.

Außerdem stelle ich verschiedene informelle Selbstmitgefühls-Übungen für den Alltag vor:

Die Anleitungen zu den Meditationen Selbstmitgefühl stehen kostenlos und zum privaten Gebrauch zur Verfügung. Sie helfen beim Entwickeln und Fördern von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und liebevoller Güte.

Den größten Nutzen entfalten die Meditationen, wenn Sie begleitend dazu entsprechende Literatur zu Selbstmitgefühl lesen und an einen MSC-Kurs teilnehmen.

Mediationen Selbstmitgefühl (formelle Übungen):

Meditation “Liebevolles Atmen”

Meditation “Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen”

Meditation “Liebevolle Güte mit Selbstmitgefühl”

LIEBEVOLLER BODYSCAN

Haftungsausschluss: Die Anwendung der Übungen und Meditationen Selbstmitgefühl erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte achten Sie gut auf sich und beenden Sie die Übung, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Therapeuten oder MSC-Kursleiter.

Selbstmitgefühl Übungen (informel):

Ergänzend zu den formellen Meditationen, die meist im Sitzen praktiziert werden, gibt es auch zahlreiche informelle Selbstmitgefühl Übungen. Sie dienen dazu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auch mitten im Alltag anzuwenden. Auf diese Art kann man sich selbst immer wieder Güte und Wohlwollen schenken. Auch informelle Selbstmitgefühls Übungen unterstützen eine freundliche und wohlwollende Haltung im Umgang mit sich selbst.

Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Selbstmitgefühlsübungen, die laufend ergänzt und aktualisiert wird. Es lohnt sich deshalb, immer mal wieder hier vorbei zu schauen:

Selbstmitgefühlspause – als gesprochene Anleitung, Download & Pdf

Mitfühlender Brief an sich selbst

Spaziergang der Freude

Übung – Liebevolle Berührung

Selbstmitgefühl im Alltag

Für Fragen zum MSC-Kurs, zu Selbstmitgefühl, oder einem Selbstmitgefühls-Coaching stehe ich gerne zur Verfügung. Schreiben Sie mir, ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.