Stressbewältigung Coaching & Therapie
Gesund mit Stress umgehen – für mehr Lebensqualität, Kraft & Resilienz
Stress gehört für die meisten von uns zum Alltag. Doch wenn die Stress-Belastung dauerhaft zu hoch ist, leidet nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Gesundheit.
Durch ein Stressbewältigungs Coaching oder Therapie lernst du, Stress gesund zu bewältigen, zu vermeiden und wie du innere Gelassenheit aufbaust. Das Coaching kann in meiner Praxis für Stressbewältigung in München-Germering oder online stattfinden. Lass dich unterstützen, finde deine innere Balance und entdecke neue Kraftquellen.
Stress an sich ist nichts Negatives – er macht uns kurzfristig sogar leistungsfähiger. Problematisch wird es, wenn wir chronisch gestresst sind und keine (gesunden) Strategien mehr haben, um mit Druck und Anspannung umzugehen.
Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse leiden 23% der Befragten häufig oder dauerhaft unter Stress – Tendenz steigend. Das bedeutet, fast jeder Vierte fühlt sich chronisch gestresst!
– Die Folgen von dauerhaftem Stress
Chronischer Stress beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden, sondern belastet Körper und Psyche ganz erheblich. Die Folgen davon sind zum Beispiel
- Schlafstörungen und innere Unruhe
- Erschöpfung und Konzentrationsprobleme
- Gereiztheit und Stimmungsschwankungen
- Körperliche Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen
- bis hin zu ernsten Erkrankungen wie Burnout, Depressionen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen oder Angst- und Panikstörungen
Mehr über die Auswirkungen von chronischem Stress findest du unter Stresssymptome.
Ein Coaching zur Stressbewältigung ist deshalb nicht nur akut, sondern auch präventiv super hilfreich, damit du gesund bleibst und dich wohl fühlst! Hier kannst du deinen Termin für eine kostenlose und unverbindliche Beratung vereinbaren:
Mein Ansatz zur Stressbewältigung
Im Coaching verbinde ich bewährte Methoden aus der Stressforschung, mit achtsamkeitsbasierten Ansätzen und Elementen aus der IFS Therapie (https://www.mehrentspannung.de/IFS-Therapie) – der Arbeit mit inneren Anteilen. Dadurch können wir sowohl Symptome reduzieren, als auch an den tieferliegenden Ursachen deines Stresses arbeiten.
Besonders wirksam ist dabei die Aktivierung des Vagusnervs, der eine zentrale Rolle bei der Stressregulation spielt. Durch gezielte Übungen lernst du dein Nervensystem zu beruhigen und deine Resilienz zu stärken. Hier findest du mehr Infos zu meinem Konzept.
Was dich im Stressbewältigungscoaching erwartet
Unsere Zusammenarbeit beruht auf einer wertschätzenden Grundhaltung und findet auf Augenhöhe statt. Das Stressbewältigungscoaching wird – nach einer Analyse deiner momentanen Situation – individuell und auf dich abgestimmt und beinhaltet
- Analyse deiner stressauslösenden Situationen, sowie der daran beteiligten inneren Anteile
- praktische Übungen zur Stress- und Selbstregulation, inkl. Vagusnervaktivierung
- lernen und üben von gesunden Stressbewältigungsstrategien
- Abbau von Stressverstärkern wie Selbstabwertung oder übermäßigem Perfektionismus
- Stärkung deiner inneren Ressourcen, wie Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, sowie wertschätzender Umgang mit dir selbst und deinem inneren Team (auf Basis von IFS)
- Unterstützung bei der Integration in den Alltag, damit die Veränderung nachhaltig wirkt
Stressbewältigung-Coaching oder Therapie – Was passt zu dir?
Ob Coaching oder therapeutische Begleitung zur Stressbewältigung sinnvoll ist, hängt von deiner aktuellen Situation ab. Während ein Coaching dir hilft, mit Stress im Alltag besser umzugehen und Stressmuster zu lösen, bietet die therapeutische Arbeit zusätzlich die Möglichkeit, eine stressbedingte (psychische) Erkrankung zu behandeln. Ich berate dich gerne über die verschiedenen Möglichkeiten.
Mehr dazu findest du auch hier:
Deine nächsten Schritte
Wenn du spürst, dass Stress dich immer wieder aus der Balance bringt, die oben genannten Stresssymptome regelmäßige Begleiter sind und du das gerne ändern möchtest, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch und erfahre, wie ein Stressbewältigungs-Coaching oder Therapie dich unterstützen kann.
Starte jetzt dein Stressbewältigungscoaching und spüre, wie gut es sich anfühlt, wenn du gelassen bleibst und der Stress dich nicht mehr beherrscht.
In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was du dafür brauchst und wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe begleiten kann. Ich freue mich auf das Gespräch mit dir!
Übrigens, manche Arbeitgeber übernehmen die Kosten für ein beruflich bedingtes Stressbewältigung Coaching. Nachfragen lohnt sich. In vielen Fällen kannst du ein Anti-Stress-Coaching auch steuerlich geltend machen. Informiere dich dazu am besten bei deinem Steuerberater.
