Konzept

• Stress, Druck und Anspannung sitzen nicht nur im Kopf – sie sind im gesamten Nervensystem und damit im Körper gespeichert. Entspannungsverfahren wie Atemübungen oder die Progressive Muskelentspannung helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen: Dadurch kommst du vor allem körperlich, aber auch geistig und emotional zu Ruhe.

• Entspannung ist die 1.Hilfe-Maßnahme, um den Stresskreislauf zu unterbrechen. Dein Körper lernt, sich aus dem Stressmodus zu lösen und kann regenerieren.
• Entspannt sein ist außerdem eine gute Basis, um
  • leichter Zugang zu deinem „Selbst“ zu bekommen (IFS)
  • emotionale Prozesse sicherer und sanfter zu erleben

Entspannung bereitet den Boden, auf dem heilsame Veränderung stattfinden kann.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, findest du auf der Seite Entspannungsverfahren alle Infos über die Wirkung, Anwendung von Entspannung. 

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) bringt eine besondere Haltung in die Stressbewältigung, die zentral für jeden nachhaltigen Veränderungsprozess ist: Eine liebevolle, mitfühlende Selbstzuwendung.

Gerade bei Menschen mit starker Selbstkritik, Perfektionismus oder innerer Härte ist das essenziell.

MSC beruhigt dein Stresssystem auf emotionaler Ebenen. Im Rahmen einer ganzheitlichen Stressbewältigung, auch in Kombination mit IFS, stärkt Selbstmitgefühl

• die Selbstakzeptanz – auch bei schwierigen Gefühlen
• fördert die emotionale Resilienz
• hilft dir, “stressigen” inneren Anteilen mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen
• verbindet dich wieder mit dir selbst – unabhängig von Leistung oder Perfektion
• und hilft dir, bei Veränderungsprozessen mutig und konsequent dran zu bleiben

Wenn du mehr über MSC wissen möchtest, dann gehen auf die Seite Selbstmitgefühl. 

Die IFS – die Arbeit mit inneren Anteilen –  geht noch tiefer, um Stress nachhaltig zu lösen. Sie arbeitet quasi an der Wurzel des Stressproblems.

• Im ersten Schritt hilft dir IFS, dein inneres Erleben zu differenzieren: Du erkennst, dass nicht „du gestresst bist“, sondern nur ein Anteil von dir gerade Stress hat. Diese Perspektive schafft inneren Abstand und Platz für Klarheit, Verständnis & Mitgefühl – und öffnet den Raum für Veränderung.
• Die Arbeit mit deinem inneren Team zeigt dir den Weg, zur emotionalen Wurzel von deinem Stress, bringt dich in Kontakt mit
  • inneren Konflikten
  • verletzten Anteilen (z. B. inneres Kind)
  • Schutzmechanismen wie Perfektionismus, Rückzug, Wut oder Überforderung

– und hilft dir, den dadurch entstehenden Stress liebevoll zu transformieren.

Auf der Seite IFS Therapie findest du viele weitere Infos über diese Methode.

Ganzheitlich heißt auch, wir behalten “das große Ganze” im Blick und besprechen, 

• welche Nahrungsmittel oder Mineralstoffe für dich hilfreich sein können, um Stress besser zu verarbeiten
• was du im Alltag tun kannst und welche Ressourcen nützlich sind, um gelassen zu bleiben
• welche naturheilkundlichen Möglichkeiten es außerdem gibt, die für dich passen könnten
• nutzen ggfs. auch andere Therapieverfahren und bei Bedarf ein Netzwerk aus hilfreichen Therapeuten und Ärzten

Entspannung bringt deinen Körper zur Ruhe, IFS bringt Klarheit in dein inneres System – und MSC sorgt dafür, dass du dir auf diesem Weg freundlich und unterstützend begegnest.

Eine Kombination die ideale Bedingungen für echte, tiefgehende Veränderung schafft: In deinem Tempo, in deinem Erleben und getragen von Mitgefühl.