Konzept von mehrentspannung – für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit & Glück: Achtsamkeitsbasiert, ressourcenstärkend und resilienzstärkend. Mein Konzept stützt sich im Wesentlichen auf 4 Säulen:

Das 4 Säulen Konzept

Die Fähigkeit nachhaltig Stress abzubauen, sowie mehr Wohlbefinden und Gelassenheit zu erleben, hängt zum großen Teil von den folgenden Kompetenzen ab. In unserer Zusammenarbeit liegt der Schwerpunkt deshalb auf der Stärkung dieser 4 Kernkompetenzen:

1. Stärkung der Entspannungs- & Regenerationsfähigkeit, incl. Körperwahrnehmung, als Basis für gesunde Stressbewältigung
2. Aktivierung vorhandener und Aufbau neuer Ressourcen
3. Stärkung der Fähigkeit zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge 
4. Abbau von Stressursachen (äußere & innere Stressoren), Aufbau neuer, stressmindernder Strategien

Individuelle Methodik statt Patentrezept

So individuell wie das persönliche Stresserleben, ist auch der Umgang mit Stress. Der erste Schritt ist deshalb immer eine Bestandsaufnahme der aktuellen Situation, inclusive bestehender Symptomatik und Stressorenanalyse.

Auf dieser Grundlage empfehle ich entweder Entspannungscoaching, Entspannungstherapie, oder auch eine Psychotherapie:

Je nach Art der Zusammenarbeit kommen verschiedenen Methoden und Ansätze aus den Bereichen Achtsamkeit & Meditation, Selbstmitgefühl (MSC-Mindful-Self-Compassion), systematische  Entspannungsverfahren, klassische Stressbewältigungstechniken, sowie achtsamkeitsbasierte Psychotherapie zum Einsatz.

Neuste Forschungsergebnisse aus den Bereichen Neurobiologie, Neuroplastizität und der energetischen Psychologie ergänzen und bereichern die einzelnen Bausteine.

Das Ziel

Das Ziel unserer gemeinsamen Arbeit ist, dass Sie Ihre innere Balance möglichst bald wiederfinden und auch nach Abschluss des Coachings, oder der Therapie selbstständig erhalten können.

Nachhaltiges Stressmanagement ist sehr viel mehr als “nur” Entspannung: Langfristig geht es darum, die Fähigkeit zur Selbstfürsorge zu stärken, die eigene Grenze zu wahren, sowie Stressoren und ungünstige Gedanken- und Verhaltensmuster Schritt für Schritt zu verändern.

“Inmitten der Schwierigkeit liegt die Möglichkeit.”
(Albert Einstein)

Folgende Grundannahmen prägen mein Konzept:

1. Die Lösung Ihrer (Stress)Probleme liegt bereits in Ihnen: Möglicherweise ist der Zugang momentan “verschüttet”. In unserer gemeinsamen “Arbeit” suchen wir diesen Zugang und “legen Ihn frei”. Sie erwerben neue Ressourcen und aktivieren bereits vorhandene. Ziel ist, dass Sie baldmöglichst selbst in der Lage sind, sich in Balance zu bringen und auch zu bleiben. Ich verstehe mich auf diesem Weg als Begleiterin, die unterstützt, motiviert und hilfreich zur Seite steht. Wie ein Bergführer begleite ich Sie auch durch unwegsames Gelände, Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo …

2. So individuell wie Sie, sind auch die Lösungsmöglichkeiten. Es gibt deshalb kein Patentrezept, sondern eine individuelle Mischung, die Sie optimal unterstützt. Desto mehr Möglichkeiten Sie haben, um mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, desto entspannter und gelassener werden Sie die Dinge sehen.

3. Mir ist wichtig, dass Sie verstehen, warum wir etwas machen: Deshalb erkläre ich die einzelnen Schritte und lege großen Wert auf Transparenz und theoretisches Basiswissen zum jeweiligen Thema.

4. Ihre aktive Mitarbeit ist einer der wichtigste Bausteine, für eine gelingende Therapie/Coaching. Vieles von dem was wir gemeinsam erarbeiten, können Sie direkt im Alltag umsetzen.

Interessiert? Dann vereinbaren Sie am besten gleich ein unverbindliches, telefonisches Beratungsgespräch. Ich freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.

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