MSC-WorkshopKarin Wolf

MSC Selbstmitgefühl Workshop

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Workshop MSC – Selbstmitgefühl kennenlernen In diesem MSC Workshop kannst du Übungen aus dem Bereich Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit kennenlernen und ausprobieren. Du erfährst außerdem, was Selbstmitgefühl genau bedeutet, wie es wirkt und lernst einfache Basis-Übungen aus dem MSC 8 Wochen Kurs nach Neff & Germer. Die Workshops finden sowohl in München, als auch online über Zoom statt. Den […]

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Entspannungsübung – Liebevolle Berührung

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Sich selbst beruhigen durch eine liebevolle Berührung

Eine sanfte, liebevolle Berührung ist entspannend und kann sogar Stress abbauen. Wenn du schon mal eine angenehme Massage genossen hast, kennst du bestimmt das wunderbare Gefühl danach. Aber auch eine Umarmung die von Herzen kommt, oder eine liebevolle Streicheleinheit, kann wahre Wunder bewirken. Als wir Kinder waren haben unsere Eltern das gemacht, wenn wir Kummer hatten. Sie haben uns in den Arm genommen, zärtlich über den Kopf gestrichen und uns so getröstet. Als Erwachsener ist es super hilfreich, wenn wir selbst die Fähigkeit haben uns auf diese Weise zu beruhigen.

Bei der Übung “Liebevolle Berührung” geht’s darum, wie du sanfte Berührung dafür nutzen kannst, um besser mit akutem Stress, oder auch Schmerz umzugehen:

 

 

 

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