Entspannung durch beruhigende Berührung
Entspannung durch beruhigende Berührung: Berührung kann sehr entspannend sein und Stress effektiv abbauen. Das kann wahrscheinlich jeder bestätigen, der schon mal eine angenehme Massage genossen hat. Aber auch eine Umarmung, oder eine liebevolle Streichleinheit zur rechten Zeit, kann Wunder wirken. Früher haben unsere Mamas das gemacht. Wenn wir Kummer hatten und es uns schlecht ging, haben sie uns zärtlich über den Kopf gestrichen und uns in den Arme genommen. Wie man Berührung nutzen kann, um selbstständig sogar akuten Stress zu reduzieren, darum geht´s bei der “Entspannungsübung Beruhigende Berührung”:
Atemübung zur schnellen Entspannung
Entspannungsübung der Woche: Atemübung – Nasenatmung links
Atemübung zur Schnellentspannung – Linksseitige Nasenatmung : Diese Atemübung wird traditionell im Yoga und im Qi Gong praktiziert, ist einfach anzuwenden, führt innerhalb kurzer Zeit zu einer Beruhigung der Atemfrequenz und damit zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems.
Anleitung Entspannungsübung Fünf Tibeter
Entspannungsübung Fünf Tibeter – Eine Übungsreihe
Entspannungsübung Fünf Tibeter: Bei dieser Entspannungsübung werden 5 verschiedene Körper- bzw. Energieübungen in einer festgelegten Reihenfolge 1 x täglich durchgeführt. Die Übungen erinnern an Yoga- Übungen und genau wie beim Yoga besteht auch hier das Ziel darin, Gesundheit, Beweglichkeit und Vitalität zu verbessern. Wobei sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden berücksichtigt wird. Weiterlesen
Anleitung Autogenes Training Grundstufe
Hier finden Sie eine Anleitung Autogenes Training für die Grundstufe aus der Apotheken Umschau: Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte und bewährte Entspannungstechnik. Einmal erlernt kann sie selbstständig angewendet werden und zu tiefer Ruhe und Entspannung führen. Wer gerne im Selbststudium hineinschnuppern möchte, dem empfehle ich diesen Link in der Apotheken-Umschau. Dort wird gut erklärt, wie […]
