Selbstmitgefühl lernen

Grundsätzlich kann jeder der Interesse hat Selbstmitgefühl lernen. Außerdem gibt es  bestimmte Personengruppen, die besonders davon profitieren können, wenn sie mehr Selbstmitgefühl entwickeln. 

Wofür ist Mitgefühl gut?

Eigentlich ist Mitgefühl eine zutiefst menschliche Fähigkeit, mit der wir geboren werden. Wenn wir Mitgefühl empfangen, dämpft das unser „Leid“, bei schmerzhaften Erfahrungen. Wir fühlen uns dadurch emotional getröstet, angenommen und verstanden. Selbstmitgefühl bedeutet, dass man sich diesen mitfühlenden Trost selbst geben kann, während, oder weil man eine unangenehme Erfahrung macht (mehr zu Selbstmitgefühl unter dem Link).

Wer profitiert davon Selbstmitgefühl zu  lernen?

Was einfach klingt, ist in der Praxis oft ziemlich schwierig, denn wir neigen bei uns selbst eher zu Selbstkritik, oder Selbstabwertung. Wir sind dann oft hart, perfektionistisch, ungeduldig, oder genervt, satt wohlwollend und verständnisvoll.

Wenn du das von dir kennst und darunter leidest, gehörst du zu den Menschen, die am meisten davon profitieren, wenn sie mehr Selbstmitgefühl entwickeln. 

Was ist die wichtigste Voraussetzung dafür?

Eine der wichtigsten Voraussetzungen, um Selbstmitgefühl zu lernen, ist psychische Stabilität und die Fähigkeit seine Gefühle zu regulieren. Denn die Mitgefühlspraxis kann emotional sehr aktivierend sein. Besonders wichtig ist Stabilität dann, wenn du dich alleine auf den Weg machst, um Selbstmitgefühl zu erkunden. Falls du dich also gerade in einer persönlichen Krise befindest, psychisch erkrankt bist, oder es traumatische Erlebnisse in deiner Vorgeschichte gab, rate ich dir eher zu einer professionellen Begleitung. Denn, viel leichter und sicherer lernst du Selbstmitgefühl mit einem erfahrenen Trainer oder Therapeuten. Er kann die richtigen Übungen für dich auswählen, oder auch individuell anpassen.

Sich bei Bedarf Hilfe zu holen ist übrigens ein erster Schritt in Richtung Selbstmitgefühl: Also lieber langsam und individuell im eigenen Tempo lernen, als sich selbst emotional überfordern! Falls du Fragen dazu hast melde dich gerne bei mir. Hier kannst du ein unverbindliches Beratungsgespräch vereinbaren.

Kurze Übungen zum Ausprobieren findest du weiter unten, unter Selbstmitgefühl Übungen.