Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl

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Die Selbstmitgefühlspause ist eine Übung aus dem MSC Mindful Self-Compassion Programm von Kristin Neff & Chris Germer. Sie wurde speziell entwickelt, um im Alltag auf Stress und Schwierigkeiten mitfühlend zu reagieren. Es braucht dafür keine besondere Meditationshaltung und ein paar Augenblicke Zeit reichen schon aus. In diesem Beitrag findest Du sowohl ein PDF, als auch eine gesprochene Anleitung zum Anhören und Downloaden. Beide Anleitungen befinden sich aus technischen Gründen ganz unten auf dieser Seite.

Zunächst aber mehr zum Nutzen und Hintergrund der Übung: Weiterlesen

MSC Meditation: LIEBEVOLLE GÜTE FÜR EIN GELIEBTES WESEN

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Diese MSC Meditation ist eine Variante der klassischen Metta-Meditation und dient der Entwicklung von “Liebender Güte”. Die Übung gehört zu den Kernmeditationen des MSC Mindful-Self-Compassion-Programms.

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Meditation LIEBENDE GÜTE MIT SELBSTMITGEFÜHL

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Meditation LIEBENDE GÜTE MIT SELBSTMITGEFÜHL (kostenloser Download) Die Meditation Liebende Güte & Selbstmitgefühl, gehört ebenfalls zu den Meditationen des MSC-Programms (Mindful-Self-Compassion). Es ist eine Übungen, um liebende Güte (Metta) und Selbstmitgefühl  zu praktizieren.

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Meditation Anleitung: LIEBEVOLLES ATMEN

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Meditation Anleitung: “Liebevolles Atmen” (kostenloser Download) Die Meditation Anleitung 1 “Liebevolles Atmen”, gehört zu den Kernmeditationen des MSC-Programms (Mindful-Self-Compassion) und ist eine der Übungen, um achtsames Selbstmitgefühl  zu kultivieren.

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