Mit der Atemübung 4 zu 6 kannst Du, auch in akuten Stresssituationen, schnell und effektiv entspannen. Unsere Atmung ist ein zuverlässiger Gradmesser in Sachen Stress. Wenn wir gestresst sind, ist die Atmung oft schnell und flach. In der Entspannung dagegen eher tief, ruhig und regelmäßig. Diesen entspannenden Atemrhythmus kann man mit verschiedenen Atemübungen bewusst herbeiführen, […]
Eine Atemübung zur schnellen Entspannung, ist die linksseitige Nasenatmung: Diese Atemübung wird traditionell im Yoga und im Qi Gong praktiziert. Sie ist einfach anzuwenden, führt innerhalb kurzer Zeit zu einer Beruhigung der Atemfrequenz und damit zur Entspannung des vegetativen Nervensystems. Super hilfreich zum Beispiel bei akutem Stress, Angst, oder Panik.
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