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Augenentspannung mit PMR

Augenentspannung – Entspannungsübung

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Augenentspannung - Entspannungsübung
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Entspannungsübung – Liebevolle Berührung

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Sich selbst beruhigen durch eine liebevolle Berührung

Eine sanfte, liebevolle Berührung ist entspannend und kann sogar Stress abbauen. Wenn du schon mal eine angenehme Massage genossen hast, kennst du bestimmt das wunderbare Gefühl danach. Aber auch eine Umarmung die von Herzen kommt, oder eine liebevolle Streicheleinheit, kann wahre Wunder bewirken. Als wir Kinder waren haben unsere Eltern das gemacht, wenn wir Kummer hatten. Sie haben uns in den Arm genommen, zärtlich über den Kopf gestrichen und uns so getröstet. Als Erwachsener ist es super hilfreich, wenn wir selbst die Fähigkeit haben uns auf diese Weise zu beruhigen.

Bei der Übung “Liebevolle Berührung” geht’s darum, wie du sanfte Berührung dafür nutzen kannst, um besser mit akutem Stress, oder auch Schmerz umzugehen:

 

 

 

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Palmen im Wind

Wie man Urlaubsentspannung konservieren kann

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3 einfache Möglichkeiten, wie man die Urlaubsentspannung in den Alltag transferiert …

Der letzte Urlaub liegt erst knapp 3 Wochen zurück und obwohl er super schön, erholsam und auch ausgiebig lang, hat sich der Alltag bereits wieder eingeschlichen. Emails und alles was sonst noch liegen geblieben ist, wird fleißig abgearbeitet und ganz nebenbei verschwindet die Urlaubs-Erinnerung. Damit verbunden, leider auch das herrlich entspannte Urlaubsgefühl. Es verblasst und verschwindet langsam. Manchmal schon nach 1 – 2 Tagen im Alltag.  Kommt Ihnen das bekannt vor? Weiterlesen

Entspannung am Abend

Entspannung am Abend, 05.11.14

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Entspannung am Abend – Entspannungsabend am 05.11.14 um 19.30h Ruhe und Entspannung finden, abschalten und verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren … Der nächste Entspannungsabend in der Praxis für Stressbewältigung, Germering findet am 05.11.2014 um 19.30h statt. Der Inhalt, das heißt die Entspannungsmethode, wird wie immer flexibel auf die TN abgestimmt. Näheres zu Inhalt, Kosten und Anmeldung hier.

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Autogenes Training-Kurs

Autogenes Training Kurs für Fortgeschrittene, ab 18.11.14

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Autogenes Training – Kurs für Fortgeschrittene Ab 18.11.14 startet ein neuen Kurs Autogenes Training Kurs für Fortgeschrittene, in Germering für alle die bereits grundlegende Erfahrungen mit dem Autogenen Training haben, Ihre Übungspraxis vertiefen oder auffrischen möchten und gerne mit persönlichen Leitsätzen Ihren Zielen ein Stück näher kommen möchten. Der Kurs umfasst 5 Übungseinheiten a 90 Minuten, mit […]

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