Wie entsteht Stress und was macht Stress mit dem Körper?
Alles über Stressentstehung, Stressreaktion & Stressauswirkungen: Warum entsteht Stress im Körper, welche Folgen ergeben sich daraus und wie kann man den Stresskreislauf am besten unterbrechen?
In diesem Beitrag geht es um die Stressreaktion, wofür sie gut ist und wie man am besten durch gezielte Stressbewältigung gegensteuern kann.
Bilder sagen mehr als Worte, deshalb findest du hier 2 Videos in den anschaulich erklärt wird, weshalb es zur Stressreaktion kommt und warum das nicht automatisch schlecht ist. Denn, nur Dauerstress hat Stress schädliche Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.
Aber schau selbst :)
Was ist Stress? Stressentstehung Video 1: Der Urmensch und die Stressreaktion
Im Laufe der Evolution ist eine automatische Reaktion auf Stress entstanden: Kampf, Flucht, oder Erstarrung. Diese Stressreaktion hat Jahrtausende unser Überleben gesichert, indem sie Energie für Kampf oder Flucht bereit stellt und uns dadurch hilft, Bedrohungen und Herausforderungen zu meistern. Schon allein deshalb ist das Entstehen von Stress nicht grundsätzlich negativ!
Warum trotzdem so viele Menschen darunter leiden und krank werden, und weshalb die ursprüngliche Stressreaktion für die heutigen Herausforderungen nicht optimal ist, dazu mehr in diesem Video:
Wege aus dieser Stressspirale
Nach diesem Film ist dir wahrscheinlich noch klarer, warum die ursprüngliche Reaktion auf Stress (Kampf/Flucht) bei den heutigen Herausforderungen eher ungünstig ist :) Die Stressreaktion läuft aber in uns immer noch genau so ab, wie vor 100tausend Jahren. Dazu kommt, dass stressige Herausforderungen oft über einen sehr langen Zeitraum auf uns einwirken und wir dadurch unter Dauerstress stehen.
Das bedeutet, wir selbst müssen die Stressreaktion immer wieder unterbrechen und die Entspannungsreaktion aktivieren. Das funktioniert zum Beispiel durch Bewegung, Pause machen, oder bewusst kleine Entspannungsübungen einbauen.
Außerdem ist super hilfreich eine Entspannungstechnik zu lernen, mit der man zu jeder Zeit den Stresskreislauf unterbrechen kann. Aber auch das Erkennen und Abbauen von persönlichen Stressoren und Stressverstärkern ist eine gute Möglichkeit um Stress zu reduzieren.
Ein Entspannungscoaching enthält viele unterschiedliche Möglichkeiten der Stressbewältigung und kann dich ganz individuell dabei unterstützen, Stress abzubauen und entspannter zu werden. Bei Interesse kannst du hier ein unverbindliches Beratungsgespräch buchen.
Stressauswirkungen – Video 2: Was macht Stress mit dem Körper
Stress entsteht leider nicht nur bei tatsächlicher Bedrohung oder Herausforderung, sondern auch sehr viel durch unsere eigenen Gedanken, Bewertungen und Vorstellungen. Unser Gehirn unterscheidet dabei nicht, zwischen realer und vorgestellter Bedrohung. Allein der Gedanke, dass man einer Sache nicht gewachsen sein könnte, kann die Stressspirale in Gang setzen. Mit all den negativen Auswirkungen auf Körper und Psyche. Es ist deshalb ist es sehr hilfreich, eigenen Gedanken, Glaubens- und Reaktionsmuster zu hinterfragen und ggfs. zu verändern. Achtsamkeit kann dabei eine wertvolle Hilfe sein!
In diesem Video werden besonders die körperlichen Auswirkungen von Stress gut verständlich dargestellt:
Zusammenfassung
Stress entsteht durch ein Zusammenspiel verschiedener körperlicher und psychischer Reaktionen auf eine Herausforderung.
Je nach dem, wie groß die Herausforderung ist und wie gut die körperlichen und psychischen Ressourcen sind, entsteht mehr oder weniger Stress. Außerdem entscheidet die Fähigkeit rechtzeitig die Stressreaktion zu unterbrechen, um für Ausgleich und Regeneration zu sorgen maßgeblich darüber, ob und wie stark wir unter Stress leiden.
Möchtest du gerne wissen, ob und wie ein Entspannungscoaching beim Stressabbau helfen könnten? Dann schreibe mir! Gerne können wir einen unverbindlichen, telefonischen Beratungstermin vereinbaren! Ich freue mich auf deine Nachricht.
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