Meditationen Selbstmitgefühl: Selbstmitgefühlsübungen und Meditationen zum Kennenlernen und Ausprobieren, oder begleitend zu einem MSC (Mindful Self-Compassion) Kurs. Alle Meditationen als gesprochene Anleitung und mit der Möglichkeit zum  Download.

Außerdem verschiedene informelle Selbstmitgefühls-Übungen für den Alltag:

Die Anleitungen zu den Meditationen Selbstmitgefühl stehen kostenlos, zum privaten Gebrauch zur Verfügung und dienen der Entwicklung und Stärkung von achtsamem Selbstmitgefühl.

Den größten Nutzen entfalten die Meditationen, wenn Sie begleitend entsprechende Literatur zu Selbstmitgefühl lesen und an einen MSC-Kurs teilnehmen.


Mediationen Selbstmitgefühl (formelle Übungen):

Meditation “Liebevolles Atmen”

Meditation “Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen”

Meditation “Liebevolle Güte mit Selbstmitgefühl”

Haftungsausschluss: Die Anwendung der Übungen und Meditationen Selbstmitgefühl erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte achten Sie gut auf sich und sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Therapeuten oder MSC-Kursleiter.


Informelle Selbstmitgefühlsübungen :

Ergänzend zu den formellen Meditationen gibt es viele informelle Selbstmitgefühlsübungen, die man zum Teil auch mitten im Alltag anwenden kann. Auch diese Übungen dienen der Entwicklung und Anwendung von Achtsamkeit & Selbstmitgefühl.

Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Selbstmitgefühlsübungen, die laufend ergänzt und aktualisiert wird. Es lohnt sich deshalb, immer mal wieder hier vorbei zu schauen:

Selbstmitgefühlspause – als gesprochene Anleitung, Download & Pdf

Mitfühlender Brief an sich selbst

Selbstmitgefühl im Alltag


Für Fragen zum MSC-Kurs, zu Selbstmitgefühl, oder zu einem Selbstmitgefühlsbasierten-Coaching stehe ich gerne zur Verfügung. Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.

Viel Spaß beim Entwickeln und Praktizieren von Liebender Güte, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit!


Mehr zu Meditationen Selbstmitgefühl & MSC-Übungen:

Selbstmitgefühl, was ist das eigentlich und wofür ist es gut?

Achtsamkeit – die Basis für Selbstmitgefühl

MSC 8-Wochen-Kurs zur Entwicklung von achtsamem Selbstmitgefühl

Geschichte “Als ich mich selbst zu lieben begann … “

Meditation (Selbst)Wertschätzung – Eine Anleitung