Entspannungstherapie – Methoden, Möglichkeiten & Anwendung
Entspannung als Therapie, z. B. bei chron. Schmerzen, Ängsten, Schlafstörungen, oder anderen Stressbeschwerden
Manchmal ist Entspannung die beste Therapie, Entspannungstherapie München Germering & online:
Was versteht man unter Entspannungstherapie? Welche Entspannungstherapien gibt es, was macht ein Entspannungstherapeut und welche Entspannungsmethode ist die Beste? Lesen sie hier alles über Anwendung, Wirkung und Methoden der Entspannungstherapie:
Was versteht man unter Entspannungstherapie?
Die therapeutische Anwendung von Entspannungstechniken, zur Linderung oder Heilung von körperlichen oder psychischen Beschwerden, nennt man Entspannungstherapie. Meistens ist das eine begleitende Behandlung, um Symptome wie zum Beispiel Schmerzen, Ängste, Erschöpfung, Schlafstörungen, usw. zu lindern.
Körperliche oder psychische Erkrankungen verursachen eine ganze Menge Stress. Entspannung ist deshalb oft ein erster Schritt in Richtung Besserung. Manchmal ist es sogar die Lösung des Problems!
Entspannungstherapien setzen genau dort an: Mit Hilfe verschiedener Entspannungstechniken lernen sie, wie man effektiv entspannt und dadurch übermäßigen Stress reduziert.
Es ist eine sehr sanfte Therapieform, die über den “Umweg” Entspannung Wohlbefinden erzeugt und dadurch Erkrankungen, oder Symptome, lindert.
Gerne berate ich sie zur therapeutischen Anwendung von Entspannung in meiner Praxis für Stressbewältigung München Germering & online. Buchen sie hier ein unverbindliches Beratungsgespräch:
Nutzen: Wofür ist Entspannungstherapie gut?
Durch Entspannungstherapien können sie lernen, wie man
- trotz oder mit Symptomen (wie z.B. Tinnitus, Schlafstörungen, Erschöpfung, Schmerzen, Ängste oder Panik) das innere Stresssystem beruhigt und tief entspannt
- durch Entspannung Beschwerden lindert
- oder einen leichteren Umgang damit findet
- und gut für sich selbst sorgt, indem man die Entspannung auch im Alltag immer wieder aktiviert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken!
Methoden: Welche Entspannungstherapien gibt es?
Nach vielen Jahren Praxiserfahrung als Entspannungstherapeutin arbeite ich nach wie vor gerne mit den klassischen Entspannungsverfahren, wie Autogenes Training, oder Progressive Muskelentspannung.
Beide Entspannungstechniken kann man relativ schnell lernen und danach selbstständig anwenden.
Außerdem gibt es in der Entspannungstherapie viele weitere hilfreiche Methoden. Je nach Diagnose, oder Symptomatik können auch verschiedene Entspannungstechniken kombiniert werden:
- Autogenes Training nach Schulz
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Atemtechniken
- Achtsamkeit
- Selbstmitgefühl
- Imagination
- Therapien die mit sanfter Bewegung arbeiten, wie zum Beispiel Yoga, Yin Yoga, Tai Chi, Feldenkreis, usw.
- u.v.m.
Schreiben sie mir, wenn sie sich für eine Entspannungstherapie interessieren. Gemeinsam können wir herausfinden welche Entspannungstechnik zu ihrem Anliegen passt.
Was ist die beste Entspannungsmethode?
Die beste Entspannungsmethode ist immer die, die sie auch wirklich anwenden :) Deshalb entscheiden wir in der Entspannungstherapie ganz individuell, welche Methode momentan am besten zu ihnen und der aktuellen Situation passt.
Hier finden sie eine Übersicht der 10 besten Entspannungstechniken bei Stress.
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Mehr zu Entspannungstherapie
Möchten sie wissen, ob eine Entspannungstherapie sie aktuell unterstützen kann, um Herausforderungen zu meistern, oder Symptome zu lindern?
Schreiben sie mir kurz um was es geht.
Ich berate sie gerne und freue mich über ihre Kontaktaufnahme per Mail, oder sie buchen direkt ein unverbindliches Beratungsgespräch.
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