Anleitung Progressive Muskelentspannung (PMR) – Kurzform, gesprochen von Karin Wolf:
Diese Anleitung zur PMR steht den Teilnehmern meiner Kurse, Seminare, der Ausbildung Entspannungstherapie/Entspannungstrainer , sowie meinem Klienten und allen Interessierten, kostenlos zur Verfügung.
Sie kann dabei helfen, das tägliche Üben und den Einstieg in das Entspannungstraining zu erleichtern.
Infos – Anleitung Progressive Muskelentspannung
Die PMR-Kurzform ist eine Variante der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und entspricht dem Ablauf, wie wir die PMR im Kurs, Seminar, oder in der Entspannungstherapie geübt und besprochen haben.
Bitte beachten Sie beim Üben, dass die gesprochene Anleitung die eigene Übungspraxis nur ergänzen und nicht ersetzen soll.
Ein Ziel bei der Anwendung von Entspannungstechniken ist, dass man sie selbstständig und im eigenen Tempo überall dort durchführen kann, wo man gerade Entspannung benötigt.
Nur dadurch ist ein sicherer Transfer der Progressiven Muskelentspannung in den Alltag gewährleistet.
PMR – Anleitung:
Haftungsausschluss
Diese Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung ist eine von vielen Varianten der PMR nach Jacobson. Sie dient der Entspannung und dem Stressabbau, kann aber natürlich keine therapeutische Begleitung insbesondere bei Stresserkrankungen, Erschöpfung oder Ängsten ersetzen.
Bitte achten Sie während der PMR gut auf sich, hören Sie die Übung nicht beim Führen von Fahrzeugen, oder wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit brauchen. Beenden Sie die Übung bitte umgehend, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Trainer oder Therapeuten.
Wie bei allen anderen Übungen auf dieser Webseite erfolgt die Anwendung auf eigene Gefahr und unter Ausschluss der Haftung.
Zum Weiterlesen:
Progressive Muskelentspannung – Was ist das eigentlich genau?
Minipause – Progressive Muskelentspannung
Entspannungscoaching – für mehr Entspannung und weniger Stress
Stressbewältigung – Möglichkeiten gesunder Stressbewältigung
Autogenes Training – Entspannung über die Kraft der Gedanken
