Online Meditationskurs – Die Kunst der achtsamen Selbsterforschung mit Meditation
In diesem Meditationskurs üben wir eine einfache und bewährte Meditationstechnik, die in 4 aufeinander aufbauenden Stufen, zu mehr Freude, Glück und Wohlbefinden führt. Auf Basis der Atemmeditation verknüpfen wir traditionelle buddhistische Weisheitslehren, mit den neusten Erkenntnissen aus der modernen Neurowissenschaft.
Dieser online Meditationskurs bietet eine strukturierte und alltagstaugliche Form der Meditation und eignet sich für alle Interessierten mit und ohne Meditationserfahrung.
Achtsame Selbsterforschung & Selbstregulation
Viele Menschen meditieren um gelassener zu werden, oder um Stress abzubauen. Doch Meditation kann so viel mehr: Es ist eine wunderbare Möglichkeit für Selbsterkenntnis und Selbstregulation.
Vielleicht ist Ihnen gar nicht so bewusst, dass wir die meiste Zeit des Tages eher gesteuert werden, als selbst steuern.Unbewusste Impulse, Gedanken, Empfindungen oder Überzeugungen beeinflussen unser Handeln, viel mehr als wir glauben. Das führt im Alltag nicht nur zu Frust und Überforderung, sondern auch zu Reaktionen und Stimmungen, die weder für uns noch für unser Umfeld wirklich hilfreich sind.
Im online Meditationskurs versuchen wir gemeinsam und mit Hilfe von Achtsamkeit
- einige dieser Mechanismen zu durchschauen,
- eine bewusste Wahl zu treffen,
- uns selbst zu beruhigen,
- das Gute und Hilfreiche zu stärken, sowie
- Emotionen achtsam und mitfühlend zu regulieren
„Wenn wir uns genau so schnell beruhigen könnten, wie wir uns aufregen, wäre das Leben eindeutig leichter.”
Karin Wolf
Desto besser wir verstehen welche Impulse das eigene Handeln und Fühlen beeinflussen, desto leichter gelingt es aus unheilsamen Reaktionen auszusteigen und eine bewusste Entscheidung für das Gute (Hilfreiche) zu treffen. Nicht nur während der Meditation, sondern auch mitten im Leben!
„Die wahre Macht liegt zwischen Reiz & Reaktion. Sie heißt Wahl.“
Viktor Frankl
Online Meditationskurs – Achtsame Selbsterforschung:
Ablauf:
Wir starten den Kurs jeweils mit einer Meditation zum Ankommen und versuchen unseren Geist auf eine bestimmte Absicht ausrichten.
Innerhalb des 4 wöchigen online Kurses erforschen wir mit Hilfe der Atemmeditation
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- unterschiedliche Aspekte unserer Wahrnehmung
- versuchen allem, was sich dabei zeigt, mit Mitgefühl & Gleichmut zu begegnen
- üben, die Aufmerksamkeit bewusst auch auf das Angenehme/Hilfreiche zu richten
- und erleben, wie sich die Stimmung dadurch verändern kann
Besonderheit: Der Meditationskurs folgt einem strukturierten Ablauf, der sinnvoll aufeinander aufbaut. Außerdem erproben wir, wie sich Offenheit, Neugier, Güte und Freundlichkeit auf das eigene (Glücks-)Erleben auswirken.
Kurs-Inhalt:
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- Kurze Theorieeinheiten, wechseln mit viel praktischen Meditations- und Achtsamkeitsübungen
- angeleitete Meditationen zum Üben
- Selbstreflektion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
- Meditations-Anleitungen (Aufnahmen) per Link und Impulse, um während der kursfreien Tage (und auch nach Beendigung des Kurses) selbstständig zu üben
- Skript
- Selbsterfahrungstagebuch (optional)
Investition:
245 € (incl. Skript & Meditationsaufnahmen)
Anmeldung:
über den Link Kursanmeldung unten
Haben Sie Fragen zum online Meditationskurs? Oder sind Sie unsicher, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist? Dann schreiben Sie mir!
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Kursanmeldung
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