Stressbewältigung Bücher – Meine Literaturempfehlungen zu den Themen Entspannung, Achtsamkeit und Stressmanagement.
Hier finden Sie verschiedene Buchtipps als Einstieg in die Meditationspraxis, zum Vertiefen von Entspannungs-Kursen oder Seminaren und ergänzend zur Ausbildung Entspannungstherapie.
Buch Stressbewältigung – Hörbuch StressFREI
StressFREI – Wege zu Ruhe und Gelassenheit ein Hörbuch, geschrieben und gesprochen von mir Karin Wolf (erschienen beim Verlag Tausendschlau). In diesem Hörbuch erkläre ich Basiswissen zur Stressbewältigung und Entspannung. Außerdem enthält das Buch 3 geführten Entspannungsübungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung (Kurzform) und der Meditation (Atemmeditation). Das Hörbuch gibt es als Download, Taschenbuch oder bei itunes).
Hörbuch Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne
Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne, erschienen bei Trias (2020), von Karin Wolf: Ein Hörbuch mit vielen verschiedenen Entspannungs-, Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, die besonders bei Kopfschmerz hilfreich sind. Als Download oder CD erhältlich.
Meditation-Bücher
Meditation für Anfänger ein Buch von Jack Kornfield (erschienen bei Arkana) in dem er die Grundlagen der Meditationspraxis, einfach und kurz erklärt. Inklusive einer CD und geführten Meditationen. Sehr gut geeignet für Beginner
Meditation für Skeptiker von Ulrich Ott (erschienen bei O.W.Barth). Ein Buch in dem der Neurowissenschaftler U. Ott die Meditation und ihre Auswirkungen auf unser Gehirn erklärt. Ein spannendes Buch, das die Sichtweise der Neurobiologie miteinbezieht.
Achtsamkeits-Bücher
Stress bewältigen mit Achtsamkeit von Linda Lehrhaupt und Petra Meibert (erschienen bei Kösel): Ein Grundlagenbuch, das man auch sehr gut begleitend zu einem MBSR Kurs oder Achtsamkeitskurs lesen kann. Stress bewältigen mit Achtsamkeit, Schritt für Schritt erklärt und mit vielen praktischen Übungen.
Die heilende Kraft der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn & Ulrike Kesper-Grossmann: Ein kleines Büchlein mit CD und geführten Achtsamkeits-Meditationen.
Sonstige Bücher:
Ich pflanze ein Lächeln von Thich Naht Hanh (Goldmann). Ein wunderbares Buch, dass ich sehr gerne empfehle: Eigentlich ein Reiseführer in Richtung Frieden, der bei uns selbst beginnt … :)
