MSC –  Selbstmitgefühl Vertiefungskurs: Ein Angebot für Teilnehmer des MSC 8 Wochen Kurses, des 5 tägigen Intensiv-Kurses, oder eines MSC Coachings. 2 x jährlich jeweils im Frühjahr/Sommer und im Herbst/Winter.

Selbstmitgefühl-Vertiefungskurse unterstützen, durch das gemeinsame meditieren und üben in der Gruppe. Wir wiederholen und vertiefen Kursinhalte aus dem Msc 8 Wochen Kurs und üben, auch bei Schwierigkeiten mitfühlend zu bleiben. Das Ziel ist Achtsamkeit und Mitgefühl immer mehr in den Alltag einfließen zu lassen.

Selbstmitgefühl Vertiefungskurs:

Selbstmitgefühl in den Alltag integrieren: Es kann wunderbar sein auf dem Kissen zu sitzen, zu meditieren und sich Mitgefühl zu schenken. In der Gruppe gelingt das erfahrungsgemäß leichter, als alleine. Aber so oder so, je nach Grundstimmung, Tagesform oder Herausforderung tauchen auch beim Meditieren immer wieder Schwierigkeiten auf:

Was kann man zum Beispiel tun, wenn man auf dem Meditationskissen zwar ruhig und mitfühlend ist, im Alltag aber eher seine alten Muster (von Selbstkritik & Selbstoptimierung) pflegt. Was hilft, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, schwierige Gefühle auftauchen, oder Probleme die ganze Aufmerksamkeit einfordern? Wie geht man damit um, wenn Meditation sich eher wie Kampf anfühlt und zusätzlich Stress verursacht? Und wie kann es gelingen mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mitten ins Leben zu transportieren?

Im Selbstmitgefühl Vertiefungskurs nutzen wir das Potential des gemeinsamen Übens, vertiefen einzelne Aspekte und versuchen die Haltung von achtsamer Präsenz und Mitgefühl auch im Alltag zu leben.

Inhalt 

Selbstmitgefühl Vertiefungskurs: 11 Kurseinheiten a 2h, verteilt über einen Zeitraum von 6 Monaten + 1 Ganztagesretreat:

  • bekannte MSC Meditationen: Gemeinsame Meditation in der Gruppe, zum Teil in Stille, aber auch mit Anleitung
  • Übungen zur Selbstreflektion, um einzelne Themenbereiche zu vertiefen und aufzufrischen 
  • die Möglichkeit Fragen zu klären und Hilfe bei Schwierigkeiten, die sich eventuell durch die eigenen Übungspraxis und die Anwendung im Alltag ergeben
  • ein Achtsamkeitstag (Retreat) in Stille mit Schwerpunkt Mitgefühl
  • Begleitung per Email, jeweils in der kursfreien Woche, mit Impulsen und Übungsvorschlägen, um Selbstmitgefühl in den  Alltag zu integrieren

→ der Schwerpunkt des MSC Vertiefungskurses liegt auf praktischen Übungen und Meditationen

Ziel

Da der 8 Wochen Kurs ziemlich gehaltvoll ist, werden wir im Vertiefungskurs verschiedene Kurs-Inhalte zu vertiefen und üben, auf Schwierigkeiten mit Mitgefühl zu reagieren. Außerdem geht es darum, über einen Zeitraum von 6 Monaten eine stabile Übungspraxis aufzubauen und den Transfer in den Alltag zu unterstützen. Das Retreat bietet zusätzlich eine Auszeit vom Alltag und die Möglichkeit, intensiv mit Selbstmitgefühl in Kontakt zu treten.

Zielgruppe

  • Teilnehmer des 8 Wochen MSC Kurses und 5 Tages MSC-Intensivs

Voraussetzung

  • psychische Stabilität (der MSC Vertiefungskurs ist kein Ersatz für Psychotherapie, kann aber eine Therapie sinnvoll ergänzen)
  • Bereitschaft zur Selbstreflektion und Austausch in der Gruppe

Termine & Kosten Selbstmitgefühl Vertiefungskurse:

  • 11 Abende  + 1 Retreat (ganztägig):
  • jeweils Donnerstag, 18.30h – 20.30h , 14 tägig mit Ausnahme der Ferien

Kurs-Nr.: MSC-Vert.19-01

  • Termine: 10.10/24.10/7.11/21.11/05.12/19.12.19/9.1.20/23.01/6.2/20.2/5.3.20
  • Retreat: Sonntag 29.03.20 von 10.30h – ca. 16.30h

Kurs.Nr.: MSC-Vert. 20-02

  • Termine: 15.10/29.10/12.11/26.11/10.12.20/14.01/28.01/11.02/25.02/11.3/25.03.21
  • Retreat: Sonntag 17.01.21 von 10.30h – ca. 16.30h

Kosten:

620,00 €



NEU – NEU – NEU –  Sommer-Vertiefungskurs:

Kurs-Nr.: MSC-Vert.20-01

4 x Dienstag-Abend von 18h – 20h:

  • Termine: 05.o5/26.05/23.06/07.07.20

Kosten: 180 €


Kursleitung:

Wie auch beim MSC 8-Wochen Kurs: Karin Wolf & Cornelia Gloger

Kursort:

Praxis Gloger in 81249 München – Pasing, Institutstr. 10


Gerne stehe ich für Rückfragen oder eine Beratung zur Verfügung und freue mich über Ihre Kontaktaufnahme !

Kursanmeldung

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