Selbstmitgefühl Vertiefungskurs – Für Teilnehmer des MSC 8 Wochen Kurses, des 5 tägigen Intensiv-Kurses, oder eines MSC Coachings. Der Vertiefungskurs findet i.d.R. 2 x jährlich, jeweils im Frühjahr/Sommer und im Herbst/Winter statt. Der Sommer-Kurs in einer kürzeren und der Herbst-Kurs in einer längeren Variante.

Selbstmitgefühl Vertiefungskurs

Der MSC Vertiefungskurs kann, durch das gemeinsame meditieren und reflektieren in der Gruppe, die eigenen Übungungspraxis auf mitfühlende Weise unterstützen.

Im Kurs wiederholen und vertiefen wir einzelne Aspekte und Inhalte aus dem 8 Wochen MSC Kurs und üben, auch bei Schwierigkeiten mitfühlend zu bleiben.

Das Ziel dabei ist, Achtsamkeit und Mitgefühl immer mehr in den Alltag einfließen zu lassen. Mit Hilfe der Gruppe gelingt das oft viel leichter, als alleine.

Mehr zum MSC-Vertiefungskurs

Ein Selbstmitgefühl-Vertiefungskurs unterstützt die eigene Mitgefühlspraxis und ist besonders hilfreich, wenn Herausforderung auftauchen:

Zum Beispiel, wenn

  • man feststellt, dass man auf dem Meditationskissen zwar ruhig und mitfühlend ist, im Alltag aber eher seine alten Muster (von Selbstkritik & Selbstoptimierung) pflegt.
  • die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, schwierige Gefühle auftauchen, oder Probleme die ganze Aufmerksamkeit einfordern
  • Meditation sich eher wie Kampf anfühlt und zusätzlich Stress verursacht
  • es schwierig ist, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mitten ins Leben zu transportieren

Im Selbstmitgefühl Vertiefungskurs nutzen wir das Potential der Gruppe und versuchen eine Haltung von achtsamer & mitfühlender Präsenz im Alltag zu leben

Inhalt

  • bekannte MSC Meditationen: Gemeinsame Meditation in der Gruppe, zum Teil in Stille, aber auch mit Anleitung
  • Übungen zur Selbstreflektion, um einzelne Themenbereiche zu vertiefen und aufzufrischen 
  • die Möglichkeit Fragen zu klären und Hilfe bei Schwierigkeiten, die sich eventuell durch die eigenen Übungspraxis und die Anwendung im Alltag ergeben
  • ein Achtsamkeitstag (Retreat) in Stille mit Schwerpunkt Mitgefühl (beim Herbstkurs)
  • Begleitung per Email, jeweils in der kursfreien Woche, mit Impulsen und Übungsvorschlägen, um Selbstmitgefühl in den  Alltag zu integrieren

→ der Schwerpunkt des MSC Vertiefungskurses liegt auf praktischen Übungen und Meditationen

Ziel

Da der 8 Wochen Kurs ziemlich gehaltvoll ist, werden wir im Vertiefungskurs verschiedene Kurs-Inhalte zu vertiefen und üben, auf Schwierigkeiten mit Mitgefühl zu reagieren. Außerdem geht es darum, über einen Zeitraum von 6 Monaten eine stabile Übungspraxis aufzubauen und den Transfer in den Alltag zu unterstützen. Das Retreat bietet zusätzlich eine Auszeit vom Alltag und die Möglichkeit, intensiv mit Selbstmitgefühl in Kontakt zu treten.

Natürlich stehe ich gerne für Rückfragen, oder eine Beratung, zur Verfügung. Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme !

Kursanmeldung

Mehr zu Selbstmitgefühl:

Was ist Selbstmitgefühl?

Selbstmitgefühl lernen im MSC 8 Wochen Kurs

Achtsames Selbstmitgefühl in der Entspannungstherapie

Die Selbstmitgefühlspause, eine Übung zum Ausprobieren