IFS Therapie in München – heile deine inneren Anteile
Systemische Therapie mit der inneren Familie – IFS nach Richard Schwartz
Du fühlst dich innerlich zerrissen, gestresst oder reagierst in manchen Situationen anders, als du es eigentlich möchtest? Die IFS Therapie (Internal Family Systems) bietet dir einen einfühlsamen Weg, dich selbst besser zu verstehen, innere Konflikte zu lösen und Anteile liebevoll zu integrieren.
In meiner Praxis in München Germering oder online begleite ich dich mit IFS auf deinem Weg zu mehr Selbstführung, Selbstverständnis und innere Balance.
Was bedeutet IFS Therapie?
Die IFS Therapie, auch bekannt als Therapie mit der inneren Familie, geht davon aus, dass unsere Psyche aus verschiedenen Persönlichkeitsanteilen besteht – wie eine innere Familie. Jeder Teil übernimmt dabei eine bestimmte Rolle: Manche Anteile kontrollieren, organisieren oder kritisieren, um uns zu schützen. Andere Teile tragen emotionale Verletzungen, die wir vielleicht seit Kindheitstagen mit uns herumtragen
Im Mittelpunkt steht das sogenannte Selbst – ein ruhiger, mitfühlender innerer Zustand – der in jedem von uns vorhanden ist. Ziel der IFS Arbeit ist es, aus diesem Selbst heraus mit den inneren Anteilen in Kontakt zu treten, sie zu verstehen und in eine heilsame, vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. So kann echte, nachhaltige Veränderung entstehen – von innen heraus.
Die Grundannahmen der systemischen Therapie mit IFS
- Jeder Mensch trägt ein heiles, zentriertes Selbst in sich.
- Alle inneren Anteile haben eine positive Absicht – auch wenn sie manchmal destruktiv wirken oder handeln.
- Heilung entsteht nicht durch Verdrängung, sondern durch liebevolle Integration.
– So läuft eine IFS Sitzung ab
Jede IFS-Sitzung beginnt mit einem achtsamen Ankommen. Wir besprechen dein Anliegen und das Ziel für heute. Dann richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen und wir erkunden gemeinsam, welche Teile in dir gerade präsent sind: Vielleicht ein überforderter Perfektionist, ein zweifelnder Kritiker oder ein verletztes inneres Kind.
In einem geschützten Rahmen lade ich dich ein, diesen Anteilen neugierig und ohne Bewertung zu begegnen. Es geht dabei um Verständnis, Vertrauen und eine gute Zusammenarbeit deiner Teile.
Du brauchst dafür keinerlei Vorerfahrung. Alles geschieht in deinem Tempo – mit viel Raum für Selbstwahrnehmung, Sicherheit und Vertrauen.
Dauer: 60 – 90 Minuten
Ort: Meine Praxis in München Germering oder online
– Für wen ist IFS Therapie oder Coaching geeignet
IFS ist ein kraftvoller Weg für Menschen, die unter chronischem Stress leiden, sich emotional überfordert fühlen oder einfach neugierig sind auf persönliche Entwicklung.
Besonders hilfreich ist die IFS Therapie in München oder online bei
- inneren Konflikten und Entscheidungsschwierigkeiten
- Überforderung, Selbstzweifel oder Perfektionismus
- Ängsten
- Emotionalen Verletzungen, alten Mustern und Trauma
- Hochsensibilität oder chronischer Erschöpfung
- dem Wunsch nach mehr Selbstführung, Selbstliebe und innerer Klarheit
Auch als IFS Coaching eignet sich die Methode hervorragend für Menschen in herausfordernden Lebensphasen oder bei Veränderungsprozessen.
Warum ist systemische Therapie nach dem IFS Modell so wirksam?
Viele klassische Therapieformen setzen auf kognitive Einsicht – die IFS Therapie geht tiefer. Sie bringt dich in direkten Kontakt mit den emotionalen Wurzeln deines Erlebens. Statt gegen dich selbst zu kämpfen, lernst du dich aus dem Selbst heraus liebevoll zu führen.
Die Wirkung von IFS im Alltag:
- Mehr Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik
- Emotionale Entlastung und ein Gefühl innerer Ruhe
- Klarheit in zwischenmenschlichen Beziehungen
- Gestärkte Selbstführung und Resilienz
- Ein besseres Selbstwertgefühl
Entspannung & IFS – eine kraftvolle Kombination
Als erfahrene Therapeutin in den Bereichen Entspannungstherapie, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kombiniere ich die IFS Methode mit sanften körperorientierten Ansätzen.
Diese Verbindung hilft dir nicht nur kognitiv, sondern auch emotional und körperlich in einen entspannten Zustand zu kommen: Ideal bei Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung.
IFS Therapie in München oder online – dein Weg beginnt hier
Egal ob du aus München kommst oder online teilnehmen möchtest: In der IFS Therapie findest du einen sicheren Raum, um dich selbst besser kennenzulernen. Mit IFS kannst du lernen Stress zu vermeiden und innere Konflikte zu lösen. Oder du kannst aktiv und mitfühlend an einer psychischen oder körperlichen Erkrankung arbeiten.
In einem kostenlosen Beratungsgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob die Arbeit mit der inneren Familie für dich hilfreich sein kann.
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