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Liebe Klienten, Interessenten, Kurs- und Seminarteilnehmer!


In diesem Newsletter geht es um Entspannung für die Augen. Und das nicht grundlos, sondern aus gegebenem Anlaß. Vielleicht kennen Sie das ja auch: Ab einem bestimmten Zeitpunkt im Leben fällt das Lesen von kleinen Buchstaben immer schwerer. Ganz besonders dann, wenn das Licht schlecht ist. Man nennt das Altersweitsichtigkeit (brrrr, ich finde ein scheußlicher Begriff) ... Aber es nutzt ja nix, irgendwie muss man sich da durchwurschteln. Manche Menschen stellen dann die Schriftgröße im Handy auf extragroß, oder beleuchten mit der Handytaschenlampe die Speisekarte, um wenigstens irgendetwas lesen zu können.

Ich benutze aktuell 3 Sehhilfen (auch wieder so ein Begriff :)))) Eine Brille mit Gleitsichtgläsern, Kontaktlinsen und zusätzlich eine Lesebrille. Falls ich die mal vergesse, wird´s allerdings schwierig, ganz besonders dann, wenn die Augen schon müde sind ... Viel besser klappt das Lesen dagegen, wenn die Augen entspannt sind! 

Aus diesem Grund und weil die Augenmuskulatur unter Stress genauso verspannt, wie andere Muskelgruppen im Körper, habe ich eine Entspannungsübung für die Augen aufgenommen.

Sie beruht auf dem Prinzip der Progressive Muskelentspannung (PMR) und kann helfen klarer und entspannter zu sehen. Außerdem unterstützt sie das Auge bei der Regeneration und möglicherweise geht das Lesen dann auch wieder besser. Probieren Sie´s aus, entspannend ist sie auf alle Fälle und Ihre Augen werden sich freuen ...

Als ich so im Flow war mit den Übungen, habe ich mich entschlossen auch die komplette Anleitung zur PMR - Kurzform freizuschalten, zum Anhören oder Downloaden. Dabei können nicht nur die Augen, sondern der ganze Körper entspannen.

Ich wünsche Ihnen ganz viel Spaß dabei. 

 

Was es sonst noch Neues gibt:

 

Das Angbot an Selbstmitgefühlskursen wächst weiter. Mittlerweile gab es den ersten 4 Wochen Kompaktkurs (Die Essenz des Selbstmitgefühls), am 08.05.17 ist der nächste

Kursstart in Herrsching.

Ab 25.04.17 beginnt der nächste MSC 8 Wochenkurs , ab 27.04.17 der MSC-Vertiefungskurs in Pasing und ab 08.05.17 startet am Montagvormittag die 10 wöchige Fortbildung Achtsamkeit + Selbstmitgefühl.

Bei allen Terminen gibt es noch freie Plätze! Ich würde mich freuen, wenn Sie dabei sind und stehe für Rückfragen gerne zur Verfügung.

 

Was mich besonders freut ist, dass auch die Nachfrage nach Firmenworkshops zum Thema Entspannung, Achtsamkeit und Stressmanagement steigt. Die vielen positiven Rückmeldungen zeigen, dass ich mit meinem Konzept auf dem richtigen Weg bin. Das Thema Selbstmitgefühl, insbesondere wie man sich mit Freundlichkeit und Wohlwollen, statt mit Selbstkrikt motiviert, ist besonders beliebt. Gerne komme ich bei Bedarf auch in Ihre Firma, mit einem speziell auf die Bedürfnisse zugeschnittenen Konzept. Wenn Sie Interesse haben, schreiben Sie mir, ich kümmere mich dann um weitere Schritte.

 

Und zum Schluß noch ein großes Dankeschön an Sie: Dieser Newsletter zählt inzwischen 928 Abonnenten! Es freut mich riesig, dass das Interesse an Entspannung und Selbstfürsorge so groß ist! Herzlichen DANK an dieser Stelle für´s Lesen, Ausprobieren, Weiterleiten an Interessierte und für Ihr Feedback! 

 

Ich schicke Ihnen entspannte Frühlingsgrüße und

wünsche viele freudige und glückliche Momente, 

Dankbarkeit auch für die kleinen Dinge

und frohe Ostern!

 

 

 

Ihre Karin Wolf,

www.mehrentspannung.de 

 

 

mehrentspannung.de

Augenentspannung – Entspannungsübung

Entspannungsübung Augenentspannung, mit Anleitung gesprochen von Karin Wolf: Unsere Augen arbeiten den ganzen Tag unermüdlich für uns. Sie ermöglichen uns Dinge zu sehen, Kontakt aufzunehmen und helfen uns Emotionen auszudrücken. Rund um das Auge herum sind unzählige kleine und größere Muskeln, die dafür zuständig sind. Bildschirmarbeit, lesen, auch auf dem Tablet oder Handy, strengt die […]

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Termine Frühjahr 2017: MSC Kurse, Vertiefungskurse, Fortbildung Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Hier finden Sie aktuelle Kurse und Termine ab Frühjahr 2017 für MSC Kurse, MSC Vertiefungskurse, in Herrsching, Germering und München Pasing, sowie die Fortbildung Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ab 08.05.17 für Trainer, Therapeuten, Kursleiter und Interessierte mit Vorkenntnissen.  

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(c) Karin Wolf - mehrentspannung.de, Praxis für Stressbewältigung, Zerberusstr. 5, 82110 Germering


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