Achtsamkeitstag – eine Auszeit vom Alltag: Achtsamkeitstage bieten die Möglichkeit, die Hektik des Alltags zu verlassen, zur Ruhe zu kommen und in einem geschützten Rahmen die Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen:
Stressentstehung: Wie und warum entsteht eigentlich Stress? Was passiert dabei im Körper? Welche Mechanismen laufen ab und warum macht Dauerstress krank? In diesen Videos wird anschaulich erklärt, dass Stress nicht automatisch schlecht ist. Erst wenn wir den Stresskreislauf nicht mehr verlassen, hat das schädliche Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.
Einfach anschauen, Bilder sagen mehr als Worte 🙂 Weiterlesen
StressFREI – Hörbuch von Karin Wolf: Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit
Wie entsteht eigentlich Stress? Welche Möglichkeiten gibt es, um der Stressfalle zu entgehen? Welche Rolle spielen dabei Entspannungsverfahren und Stressbewältigungstechniken? Und wie kann man schnell und effektiv regenerieren und den Schalter von Anspannung auf Entspannung umlegen? Weiterlesen
Entspannung durch beruhigende Berührung: Berührung kann sehr entspannend sein und Stress effektiv abbauen. Das kann wahrscheinlich jeder bestätigen, der schon mal eine angenehme Massage genossen hat. Aber auch eine Umarmung, oder eine liebevolle Streichleinheit zur rechten Zeit, kann Wunder wirken. Früher haben unsere Mamas das gemacht. Wenn wir Kummer hatten und es uns schlecht ging, haben sie uns zärtlich über den Kopf gestrichen und uns in den Arme genommen. Wie man Berührung nutzen kann, um selbstständig sogar akuten Stress zu reduzieren, darum geht´s bei der “Entspannungsübung Beruhigende Berührung”:
Pausenmanagement: Sinnvolle Stressbewältigung oder einfach nur Zeitverschwendung? Gehören Sie auch zu den Menschen, für die Pause machen ein Luxus ist, den man eigentlich nicht braucht? Denken Sie manchmal, nur wenn ich jetzt richtig Gas gebe und durcharbeite, schaffe ich alles? Pause machen und ausruhen kann ich später: Heute Abend, Morgen, nächste Woche, irgendwann, wenn wieder weniger […]
Stresskompetenz: Schlüssel zu weniger Stress & mehr Gelassenheit Was bedeutet Stresskompetenz? Wofür ist diese Fähigkeit gut, wie kann man sie lernen und warum brauchen wir das heute mehr denn je? Ist es überhaupt möglich, trotz steigender Stressbelastung und immer höheren Anforderungen ausgeglichen und gelassen zu bleiben? Und wenn ja, wie?
Karin Wolf
