Wie hilft IFS gegen Stress? Kennst du das Gefühl, innerlich ständig im Konflikt zu sein? Ein Teil von dir will endlich entspannen, ein anderer treibt dich ständig weiter an – und dazwischen bleibt wenig Raum für echte Ruhe. Genau hier setzt IFS an: Es hilft dir, deine inneren Anteile besser zu verstehen, beendet den ewigen […]
Hier finden Sie aktuelle Kurs Termine ab Januar 2017 für MSC Kurse, MSC Vertiefungskurse, in Germering und München Pasing. Außerdem Kurse für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Eine sanfte, liebevolle Berührung ist entspannend und kann sogar Stress abbauen. Wenn du schon mal eine angenehme Massage genossen hast, kennst du bestimmt das wunderbare Gefühl danach. Aber auch eine Umarmung die von Herzen kommt, oder eine liebevolle Streicheleinheit, kann wahre Wunder bewirken. Als wir Kinder waren haben unsere Eltern das gemacht, wenn wir Kummer hatten. Sie haben uns in den Arm genommen, zärtlich über den Kopf gestrichen und uns so getröstet. Als Erwachsener ist es super hilfreich, wenn wir selbst die Fähigkeit haben uns auf diese Weise zu beruhigen.
Bei der Übung “Liebevolle Berührung” geht’s darum, wie du sanfte Berührung dafür nutzen kannst, um besser mit akutem Stress, oder auch Schmerz umzugehen:
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