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Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl

Die Selbstmitgefühlspause ist eine Übung aus dem MSC Mindful Self-Compassion Programm von Kristin Neff & Chris Germer. Sie wurde speziell entwickelt, um im Alltag auf Stress und Schwierigkeiten mitfühlend zu reagieren. Es braucht dafür keine besondere Meditationshaltung und ein paar Augenblicke Zeit reichen schon aus. In diesem Beitrag findest Du sowohl ein PDF, als auch eine gesprochene Anleitung zum Anhören und Downloaden. Beide Anleitungen befinden sich aus technischen Gründen ganz unten auf dieser Seite.

Zunächst aber mehr zum Nutzen und Hintergrund der Übung: Weiterlesen