Entspannungscoaching Ablauf, Inhalt & Kosten

Möglicher Entspannungscoaching Ablauf:

1. Unverbindlicher telefonischer Beratungstermin

Die meisten Menschen haben einige Fragen zum Ablauf eines Entspannungscoachings. Um zu besprechen, ob und wie ich sie mit einem Coaching unterstützen kann, ist es deshalb am einfachsten, wenn wir vorab einen unverbindlichen telefonischen Beratungstermin vereinbaren. In diesem Gespräch können wir alle Fragen klären und herausfinden, ob grundsätzlich eine Zusammenarbeit hilfreich sein könnte.

2. Ersttermin

Wenn sie sich nach diesem Beratungsgespräch für eine Zusammenarbeit entscheiden, vereinbaren wir einen sog. Ersttermin. Dieser Ersttermin dient der Bestandsaufnahme, Anamnese und Zielklärung. Außerdem besprechen wir den möglichen Entspannungscoaching Ablauf und die Folgetermine, die nach Bedarf, individuell vereinbart werden:

• Ersttermin  –  (ca. 90 – 120 Minuten):
  • Kennenlernen, Analyse der momentanen Situation & Befindlichkeit, Zielklärung und Ausschluss einer Diagnose. Bei Verdacht auf eine medizinisch relevante Diagnose, weitere Diagnostik, ggfs. Empfehlung zu Entspannungstherapie, Psychotherapie und/oder Empfehlung einer geeigneten (Zusatz-)Therapie bei anderen Therapeuten …
  • Je nach Ergebnis dieser ersten Analyse: Vereinbarung von Folgeterminen, abhängig vom gewünschtem Ziel. Ich spreche dazu eine Empfehlung aus, die endgültige Entscheidung darüber treffen selbstverständlich sie.

3. Vereinbarung von Folgeterminen

Abhängig von ihrem gewünschten Ziel und der momentanen Befindlichkeit vereinbaren wir Folgetermine:

• Folgetermine   –  wöchentlich, 14 tägig oder individuell vereinbart (ca. 60 – 90 Minuten, je nach Zielsetzung & Ergebnis der Anamnese):
  • individuelle Stressanalyse, Verhaltensanalyse, Balance-Check
  • Einüben von kurz- und langfristig wirksamen Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken
  • kennenlernen oder vertiefen von Achtsamkeit, Achtsamkeitssübungen, sowie Dankbarkeits-, Genuss- und Glücksübungen
  • Ressourcenanalyse und individuelle Ressourcenstärkung
  • gesundes Pausenmanagement
  • stressverschärfende Gedanken und Handlungsmuster abbauen und ersetzen
  • erkennen und wahren der eigenen Grenze
  • erlernen von Selbstfürsorge und Mitgefühl sich selbst gegenüber
  • sowie Transfer des Erlernten (s.o) in den Alltag und Anpassung an individuelle Bedürfnisse, mit dem übergeordneten Ziel die Resilienz zu stärken

• zusätzlich auf Wunsch
  • EmailCoaching zwischen den Terminen
  • Begleitung per Skype, FaceTime, Zoom oder telefonisch

Der tatsächliche Entspannungscoaching Ablauf, besonders der Folgetermine, variiert selbstverständlich. Je nach dem was sie erreichen möchten, kommen unterschiedliche Inhalte in Frage.