Hier finden Sie eine Anleitung Autogenes Training für die Grundstufe aus der Apotheken Umschau: Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte und bewährte Entspannungstechnik. Einmal erlernt kann sie selbstständig angewendet werden und zu tiefer Ruhe und Entspannung führen. Wer gerne im Selbststudium hineinschnuppern möchte, dem empfehle ich diesen Link in der Apotheken-Umschau. Dort wird gut erklärt, wie Autogenes Training funktioniert und es gibt es eine Video-Anleitung für die Grundstufe:

Link zur Anleitung Autogenes Training:

Hier geht´s zum Link zum Video aus der Apotheken-Umschau.

Diese Anleitung gibt einen kleinen Einblick, wie Autogenes Training funktioniert und dient der Entspannung.

Wenn Sie Autogenes Training lernen möchten, um es selbstständig anzuwenden empfehle ich einen professionellen Kurs oder ein individuelles Coaching.

Besonders wenn man Autogenes Training nicht nur rein präventiv, sondern zur Linderung bestimmter Symptome lernen möchte, ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt (Kontraindikationen) und die Begleitung durch einen erfahrenen Therapeuten besonders wichtig! Mehr dazu unter Entspannungstherapie.