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Hörbuch StressFREI!

StressFREI – Hörbuch von Karin Wolf: Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Wie entsteht eigentlich Stress? Welche Möglichkeiten gibt es, um der Stressfalle zu entgehen? Welche Rolle spielen dabei Entspannungsverfahren und Stressbewältigungstechniken? Und wie kann man schnell und effektiv regenerieren und den Schalter von Anspannung auf Entspannung umlegen? Weiterlesen

Schlafstörungen

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Mehr als 25 Prozent der Erwachsenen leiden darunter. Die Betroffenen erleben ihren Schlaf häufig oder dauerhaft als nicht erholsam. In vielen Fällen sind zunehmender Stress, hoher Leistungsdruck, übermäßiger Perfektionismus und fehlende Stresskompetenz Schuld an den Schlafstörungen. In diesem Artikel geht es um Ursachen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten, auch mit „natürlichen […]

Entspannung durch beruhigende Berührung

Entspannung durch beruhigende Berührung: Berührung kann sehr entspannend sein und Stress effektiv abbauen. Das kann wahrscheinlich jeder bestätigen, der schon mal eine angenehme Massage genossen hat. Aber auch eine Umarmung, oder eine liebevolle Streichleinheit zur rechten Zeit, kann Wunder wirken. Früher haben unsere Mamas das gemacht. Wenn wir Kummer hatten und es uns schlecht ging, haben sie uns zärtlich über den Kopf gestrichen und uns in den Arme genommen. Wie man Berührung nutzen kann, um selbstständig sogar akuten Stress zu reduzieren, darum geht´s bei der „Entspannungsübung Beruhigende Berührung“: 

 

 

 

 

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Wie man Urlaubsentspannung konservieren kann

3 einfache Möglichkeiten, wie man die Urlaubsentspannung in den Alltag transferiert …

 

Der letzte Urlaub liegt erst knapp 3 Wochen zurück und obwohl er super schön, erholsam und auch ausgiebig lang, hat sich der Alltag bereits wieder eingeschlichen. Emails und alles was sonst noch liegen geblieben ist, wird fleißig abgearbeitet und ganz nebenbei verschwindet die Urlaubs-Erinnerung. Damit verbunden, leider auch das herrlich entspannte Urlaubsgefühl. Es verblasst und verschwindet langsam. Manchmal schon nach 1 – 2 Tagen im Alltag.  Kommt Ihnen das bekannt vor? Weiterlesen

Stressbewältigung – Seminar Stress-Frei-2

STRESSBEWÄLTIGUNG:  Seminar am 21.03.2015, 10.00h – 17.30h

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Atemübung zur schnellen Entspannung

 

Entspannungsübung der Woche: Atemübung – Nasenatmung links

Atemübung zur Schnellentspannung – Linksseitige Nasenatmung : Diese Atemübung wird traditionell im Yoga und im Qi Gong praktiziert, ist einfach anzuwenden, führt innerhalb kurzer Zeit zu einer Beruhigung der Atemfrequenz und damit zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems.

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