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Augenentspannung – Entspannungsübung

Entspannungsübung – Augenentspannung, incl. einer gesprochenen Anleitung  von Karin Wolf: Unsere Augen arbeiten den ganzen Tag unermüdlich für uns. Sie ermöglichen uns zu sehen, Kontakt aufzunehmen und helfen uns Emotionen auszudrücken. Rund um das Auge herum sind unzählige kleine und größere Muskeln, die das möglich machen. Bildschirmarbeit, lesen, besonders auf dem Tablet oder Handy, strengt die Augen […]

Entspannung durch beruhigende Berührung

Entspannung durch beruhigende Berührung: Berührung kann sehr entspannend sein und Stress effektiv abbauen. Das kann wahrscheinlich jeder bestätigen, der schon mal eine angenehme Massage genossen hat. Aber auch eine Umarmung, oder eine liebevolle Streichleinheit zur rechten Zeit, kann Wunder wirken. Früher haben unsere Mamas das gemacht. Wenn wir Kummer hatten und es uns schlecht ging, haben sie uns zärtlich über den Kopf gestrichen und uns in den Arme genommen. Wie man Berührung nutzen kann, um selbstständig sogar akuten Stress zu reduzieren, darum geht´s bei der „Entspannungsübung Beruhigende Berührung“: 

 

 

 

 

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Wie man Urlaubsentspannung konservieren kann

3 einfache Möglichkeiten, wie man die Urlaubsentspannung in den Alltag transferiert …

 

Der letzte Urlaub liegt erst knapp 3 Wochen zurück und obwohl er super schön, erholsam und auch ausgiebig lang, hat sich der Alltag bereits wieder eingeschlichen. Emails und alles was sonst noch liegen geblieben ist, wird fleißig abgearbeitet und ganz nebenbei verschwindet die Urlaubs-Erinnerung. Damit verbunden, leider auch das herrlich entspannte Urlaubsgefühl. Es verblasst und verschwindet langsam. Manchmal schon nach 1 – 2 Tagen im Alltag.  Kommt Ihnen das bekannt vor? Weiterlesen

Atemübung zur schnellen Entspannung

 

Entspannungsübung der Woche: Atemübung – Nasenatmung links

Atemübung zur Schnellentspannung – Linksseitige Nasenatmung : Diese Atemübung wird traditionell im Yoga und im Qi Gong praktiziert, ist einfach anzuwenden, führt innerhalb kurzer Zeit zu einer Beruhigung der Atemfrequenz und damit zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems.

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Entspannung in der Vorweihnachtszeit, Entspannungsabend am 15.12.14

Lust auf Entspannung in der Vorweihnachtszeit?

Entspannungsabend am 15.12.14
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Entspannung am Abend, 05.11.14

Entspannung am Abend – Entspannungsabend am 05.11.14 um 19.30h

Ruhe und Entspannung finden, abschalten und verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren … Der nächste Entspannungsabend in der Praxis für Stressbewältigung, Germering findet am 05.11.2014 um 19.30h statt. Der Inhalt, das heißt die Entspannungsmethode, wird wie immer flexibel auf die TN abgestimmt. Näheres zu Inhalt, Kosten und Anmeldung hier.

Autogenes Training Kurs für Fortgeschrittene, ab 18.11.14

Autogenes Training – Kurs für Fortgeschrittene

Ab 18.11.14 startet ein neuen Kurs Autogenes Training Kurs für Fortgeschrittene, in Germering für alle die bereits grundlegende Erfahrungen mit dem Autogenen Training haben, Ihre Übungspraxis vertiefen oder auffrischen möchten und gerne mit persönlichen Leitsätzen Ihren Zielen ein Stück näher kommen möchten.

Der Kurs umfasst 5 Übungseinheiten a 90 Minuten, mit dem bewährten Entspannungskonzept von mehrentspannung und findet immer Dienstags von 19.30h – 21.00h in der Praxis für Stressbewältigung in  Germering bei München statt. Mehr zum genauen Kursinhalt, Kosten und Anmeldung hier.

Autogenes Training-Kurs, Praxis für Stressbewältigung