Beiträge

Achtsamkeitsübung: Die Glücksvase

Die Achtsamkeitsübung „Glücksvase“ ist eine einfache Möglichkeit, um Glück, Dankbarkeit und Wohlbefinden zu kultivieren. Außerdem aktiviert diese Übung das Beruhigungszentrum im Gehirn, stärkt die Wahrnehmung von Positivem und hilft, sich von negativen Gedanken zu distanzieren – ganz einfach durch das achtsame Sammeln von Augenblicken … 

Spaziergang der Freude – Achtsamkeitsübung

Entspannungsübung der Woche –  Spaziergang der Freude. Wer Freude erlebt, kann nicht gleichzeitig gestresst sein. Ganz bewusst und regelmäßig den Blick auf schöne und freudige Dinge zu richten, baut deshalb Stress ab und steigert die Zufriedenheit. Ganz automatisch werden dadurch Bereiche im Gehirn trainiert, die damit (Freude, Glück, Entspannung, usw.) vernetzt sind und genau dort wachsen dann neue […]

Die Metta Meditation – Liebevolle Güte für sich und Andere

Die Metta Meditation: Liebevolle Güte entwickeln

In der Metta Meditation geht es darum Liebende Güte und  eine wohlwollende, mitfühlende Haltung sich selbst und allen fühlenden Wesen gegenüber, zu entwickeln. Metta bedeutet soviel wie Freundschaft … Weiterlesen