Stressbewältigung & Achtsames Stressmanagement 

In meiner Praxis in Germering bei München und online: Gerne unterstütze ich sie mit bewährten Stressbewältigungsstrategien und Methoden beim Stressabbau. Lassen sie sich unverbindlich beraten! Gemeinsam können wir effektive Möglichkeiten finden, wie sie Stress mindern, Stress entgegenwirken und damit auch langfristig abbauen können.

Denn eines ist sicher: Stress reduzieren ist eine lohnende Investition in die Gesundheit! Hier finden sie alles über Ursachen, Methoden und Möglichkeiten moderner Stressbewältigung:

Stressbewältigung-Stressmanagement und Stressabbau, auch online

Warum Stressbewältigung heute wichtiger ist, als jemals zuvor

Nach einer Studie der Techniker Krankenkasse leiden 23% der Menschen in Deutschland häufig oder dauerhaft unter Stress, Tendenz steigend. Das bedeutet, fast jeder Vierte fühlt sich chronisch gestresst!

Ich finde, eine ziemlich erschreckende Zahl, denn chronischer Stress beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern belastet auch die Psyche ganz erheblich.
Außerdem werden viele körperliche und psychische Erkrankungen, wie zum Beispiel Erschöpfung, Burnout, Depressionen, Bluthochdruck, oder Schlafstörungen durch Stress stark begünstigt.

Effektive Strategien zur Stressbewältigung sind deshalb nicht nur akut, sondern auch präventiv sehr, sehr hilfreich und nützlich!

Wenn sie sich für achtsames Stressmanagement interessieren und lernen möchten, wie man nachhaltig Stress abbaut, dann schreiben sie mir! Eine telefonische Erstberatung ist selbstverständlich unverbindlich und kostenfrei.

Lassen sie uns gemeinsam ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit finden, in meiner Praxis in Germering bei München, oder online.

Stressursachen & Stressoren

Unser Leben im 21. Jahrhundert bringt automatisch mit sich, dass wir mehr als je zuvor mit stressauslösenden Faktoren konfrontiert sind. Manchmal sogar rund um die Uhr!

Dafür gibt es viele verschiedene Ursachen, die man Stressoren nennt. Bei der Bewältigung von Stress unterscheidet man innere und äußere Stressoren:

Einige dieser Stressursachen sind z.B. zunehmende Schnelligkeit, Zeit- und Leistungsdruck, immer flexibel, oder rund um die Uhr erreichbar sein. Auch ein fehlendes soziales Netzwerk, ständige Veränderung, oder die fortschreitende Digitalisierung und Informationsüberflutung können Stress auslösen.

Für viele ist auch die ständige Nutzung digitaler Medien ein Stressor, der für Unruhe und Unzufriedenheit sorgt.

Natürlich reagieren wir nicht alle gleich auf die unterschiedlichen Stressauslöser. Abhängig von den persönlichen Ressourcen, der eigenen Bewertung und dem gesamten Ausmaß der Stressoren, entsteht mehr oder weniger Stress.

Kommen dann noch innere Stressoren, wie übermäßiger Perfektionismus, oder die Neigung zu Selbstabwertung dazu, kann die persönliche Balance ganz schnell kippen. Spätestens dann wird es höchste Zeit für Stressabbau und effektive Stressbewältigungstechniken:

Mein Konzept für ganzheitliche Stressbewältigung kann ihnen helfen, diese Balance wieder herzustellen und dauerhaft zu stärken. Zudem ist nachhaltige Stressbewältigung immer abhängig von individuell passenden Strategien & Methoden, sowie regelmäßigem Training.

Dabei unterstütze ich sie gern, sowohl in meiner Praxis in Germering bei München, als auch online. Lassen sie sich unverbindlich beraten! Ich nehme mir viel Zeit, wenn es darum geht Stress langfristig abzubauen.

Beratung-Stressbewältigung-vereinbaren

Strategien & Methoden der Stressbewältigung

Am besten wirken Stressbewältigungsmethoden, wenn sie individuell passen und sich gegenseitig ergänzen. Deshalb arbeite ich sowohl im Coaching, als auch in der Therapie, mit einer ausführlichen Analyse und einem ganzheitlichen Konzept, das auf vielen Jahren Erfahrung beruht.

Sie können dadurch Fähigkeiten & Ressourcen stärken, die sowohl beim Stressabbau helfen, als auch  Resilienz, Zufriedenheit & Lebensqualität fördern!

Zahlreiche Methoden, die wissenschaftlich gut erforscht sind, helfen nachweislich gegen Stress. Hier sind die besten Strategien zur Stressbewältigung im Überblick:

  • Regeneratives Stressmanagement
  • Kognitive Stressbewältigung
  • Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
  • Selbstfürsorge

Einige dieser Möglichkeiten sind hier näher beschrieben:

Stress abbauen mit Coaching oder Therapie

Lange bevor es zu einer Stresserkrankung kommt, kann ein Entspannungscoaching auch rein präventiv hilfreich sein und unnötigen Stress abbauen. Entspannungstherapie und Psychotherapie helfen bei dauerhaften (auch körperlichen) Stresssymptomen, beginnender Erschöpfung, oder einer psychischen Erkrankung. Dazu gehören z.B. Depressionen, Burnout, oder auch eine Angststörung.

Ziel und Grenzen der Stressbewältigung

Alle Stressbewältigungsstrategien dienen dem Stressabbau oder helfen dabei, den Umgang mit Stress zu erleichtern.

Ein Leben ohne Stress ist weder möglich, noch erstrebenswert, denn auch Stress hat seine guten Seiten. Er stellt enorme Energie bereit, die dabei hilft

  • Herausforderungen zu meistern,
  • die persönliche Komfortzone zu verlassen (und uns weiter zu entwickeln),
  • oder mutig die eigene Grenzen zu verteidigen, wenn es angebracht ist.

Aufgrund der Evolution sind wir deshalb perfekt für kurzfristigen Stress gerüstet! 

Schädlich wird es erst, wenn wir dauerhaft oder chronisch gestresst sind und dadurch die Fähigkeit zu regenerieren eingeschränkt ist.

Damit es nicht soweit kommt, lassen sie sich unterstützen!

Karin-Wolf-Stressbewaeltigung-Muenchen

Gemeinsam stärken wir ihre Stresskompetenz und finden Wege für mehr Gelassenheit im Alltag. Gerne können wir unverbindlich über die Möglichkeiten von Entspannungscoaching , Entspannungstherapie, oder Psychotherapie sprechen. Schreiben Sie mir und vereinbaren sie hier einen unverbindlichen Beratungstermin.

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