Achtsamkeitsmeditation Zeit für Dich

Die Achtsamkeitsmeditation Zeit für Dich ist eine kleine Übung, die Dich unterstützen kann, wenn Du in der Meditation bemerkst, dass Du im Streben oder Kämpfen bist. Zum Anhören oder downloaden, gesprochen von Karin Wolf. Aus technischen Gründen findest Du die Meditationsanleitung ganz unten am Ende der Seite. Weiterlesen

Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl

Die Selbstmitgefühlspause ist eine Achtsamkeitsübung aus dem MSC Mindful Self-Compassion Programm von Neff & Germer. Sie wurde entwickelt, um auf Stress und Schwierigkeiten im Alltag mitfühlend zu reagieren. In diesem Beitrag findest Du sowohl ein PDF, als auch eine gesprochene Anleitung zum Anhören und Downloaden. Beide Anleitungen befindet sich (aus technischen Gründen) ganz unten auf dieser Seite.

Zunächst aber mehr zu Nutzen und Hintergrund der Übung: Weiterlesen

MSC Meditation: LIEBEVOLLE GÜTE FÜR EIN GELIEBTES WESEN

MSC Meditation – Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen Diese MSC Meditation ist eine Variante der klassischen Mitgefühlsmeditation (Metta-Meditation) und dient der Entwicklung von liebender Güte. Die Übung gehört zu den Kernmeditationen des MSC Mindful-Self-Compassion-Programms.

Meditation LIEBENDE GÜTE MIT SELBSTMITGEFÜHL

Meditation LIEBENDE GÜTE MIT SELBSTMITGEFÜHL (kostenloser Download) Die Meditation Liebende Güte & Selbstmitgefühl, gehört ebenfalls zu den Kernmeditationen des MSC-Programms (Mindful-Self-Compassion) und ist eine Übungen, um liebende Güte (Metta) mit Selbstmitgefühl  zu praktizieren.

Meditation Anleitung: LIEBEVOLLES ATMEN

Meditation Anleitung: „Liebevolles Atmen“ (kostenloser Download) Die Meditation Anleitung 1 „Liebevolles Atmen“, gehört zu den Kernmeditationen des MSC-Programms (Mindful-Self-Compassion) und ist eine der Übungen, um achtsames Selbstmitgefühl  zu kultivieren.