Pausenmanagement: Warum Pause machen kein Luxus ist

Pausenmanagement: Sinnvolle Stressbewältigung oder einfach nur Zeitverschwendung? Gehören Sie auch zu den Menschen, für die Pause machen ein Luxus ist, den man eigentlich nicht braucht? Denken Sie manchmal, nur wenn ich jetzt richtig Gas gebe und durcharbeite, schaffe ich alles? Pause machen und ausruhen kann ich später: Heute Abend, Morgen, nächste Woche, irgendwann, wenn wieder weniger […]

Zitat: Den Tag gut beginnen …

Selbstmitgefühlspause: Achtsamkeit + Mitgefühl

Die Selbstmitgefühlspause ist eine Achtsamkeitsübung aus dem MSC Mindful Self-Compassion Programm von Neff & Germer. Sie wurde entwickelt, um auf Stress und Schwierigkeiten im Alltag mitfühlend zu reagieren. In diesem Beitrag findest Du sowohl ein PDF, als auch eine gesprochene Anleitung zum Anhören und Downloaden. Beide Anleitungen befindet sich (aus technischen Gründen) ganz unten auf dieser Seite.

Zunächst aber mehr zu Nutzen und Hintergrund der Übung: Weiterlesen

MSC Infoabend: 10.05.16, München-Pasing

Kostenloser MSC Infoabend (Achtsames Selbstmitgefühl) MSC Infoabend: Am 10.05.16, um 18.00h findet in München Pasing ein kostenloser Informationsabend zum 8-Wochen-Kurs Mindful-Self-Compassion statt.

Entspannungskurse: Neue Termine 1. Halbjahr 2016

Entspannungskurse und Fortbildungen, neue Termine im 1. Halbjahr 2016:

Neue Termine 2016 für Entspannungskurse (Kurs Autogenes Training & MSC-Kurs Mindful-Self-Compassion), sowie Fortbildungen für Therapeuten und Trainer im Bereich Autogenes Training Oberstufe und achtsames Selbstmitgefühl: Weiterlesen

Stresskompetenz: Die Kunst Stress gesund zu bewältigen

Stresskompetenz: Schlüssel zu weniger Stress & mehr Gelassenheit Was bedeutet Stresskompetenz? Wofür ist diese Fähigkeit gut, wie kann man sie lernen und warum brauchen wir das heute mehr denn je? Ist es überhaupt möglich, trotz steigender Stressbelastung und immer höheren Anforderungen ausgeglichen und gelassen zu bleiben? Und wenn ja, wie?

MSC Meditation: LIEBEVOLLE GÜTE FÜR EIN GELIEBTES WESEN

MSC Meditation – Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen Diese MSC Meditation ist eine Variante der klassischen Mitgefühlsmeditation (Metta-Meditation) und dient der Entwicklung von liebender Güte. Die Übung gehört zu den Kernmeditationen des MSC Mindful-Self-Compassion-Programms.