Stressentstehung

Stressentstehung: Wie und warum entsteht eigentlich Stress? Was passiert dabei im Körper? Welche Mechanismen laufen ab und warum macht Dauerstress krank? In diesen Videos wird anschaulich erklärt, dass Stress nicht automatisch schlecht ist. Erst wenn wir den Stresskreislauf nicht mehr verlassen, hat das schädliche Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.

Einfach anschauen, Bilder sagen mehr als Worte 🙂 Weiterlesen

Hörbuch StressFREI!

StressFREI – Hörbuch von Karin Wolf: Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Wie entsteht eigentlich Stress? Welche Möglichkeiten gibt es, um der Stressfalle zu entgehen? Welche Rolle spielen dabei Entspannungsverfahren und Stressbewältigungstechniken? Und wie kann man schnell und effektiv regenerieren und den Schalter von Anspannung auf Entspannung umlegen? Weiterlesen

Schlafstörungen

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Mehr als 25 Prozent der Erwachsenen leiden darunter. Die Betroffenen erleben ihren Schlaf häufig oder dauerhaft als nicht erholsam. In vielen Fällen sind zunehmender Stress, hoher Leistungsdruck, übermäßiger Perfektionismus und fehlende Stresskompetenz Schuld an den Schlafstörungen. In diesem Artikel geht es um Ursachen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten, auch mit „natürlichen […]

Entspannung durch beruhigende Berührung

Entspannung durch beruhigende Berührung: Berührung kann sehr entspannend sein und Stress effektiv abbauen. Das kann wahrscheinlich jeder bestätigen, der schon mal eine angenehme Massage genossen hat. Aber auch eine Umarmung, oder eine liebevolle Streichleinheit zur rechten Zeit, kann Wunder wirken. Früher haben unsere Mamas das gemacht. Wenn wir Kummer hatten und es uns schlecht ging, haben sie uns zärtlich über den Kopf gestrichen und uns in den Arme genommen. Wie man Berührung nutzen kann, um selbstständig sogar akuten Stress zu reduzieren, darum geht´s bei der „Entspannungsübung Beruhigende Berührung“: 

 

 

 

 

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Atemübung 4 zu 6: Schnelle Hilfe bei Stress

Mit der Atemübung 4 zu 6 kannst Du, auch in akuten Stresssituationen, schnell und effektiv entspannen. Unsere Atmung ist ein zuverlässiger Gradmesser in Sachen Stress. Wenn wir gestresst sind, ist die Atmung oft schnell und flach, in der Entspannung dagegen ist sie tief,ruhig und regelmäßig. Diesen entspannenden Atemrhythmus kann man mit Atemübungen bewusst herbeiführen, um […]

Entspannung: Kurse, Termine Herbst 2016

Kurse für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Selbstmitgefühl (MSC) und die Ausbildung zum Entspannungstherapeuten. Aktuelle Termine von mehrentspannung im 2. Halbjahr 2016: Weiterlesen