Einträge von Karin Wolf

Augenentspannung – Entspannungsübung

Entspannungsübung – Augenentspannung, incl. einer gesprochenen Anleitung  von Karin Wolf: Unsere Augen arbeiten den ganzen Tag unermüdlich für uns. Sie ermöglichen uns zu sehen, Kontakt aufzunehmen und helfen uns Emotionen auszudrücken. Rund um das Auge herum sind unzählige kleine und größere Muskeln, die das möglich machen. Bildschirmarbeit, lesen, besonders auf dem Tablet oder Handy, strengt die Augen […]

Achtsamkeitsmeditation Zeit für Dich

Die Achtsamkeitsmeditation Zeit für Dich ist eine kleine Übung, die Dich unterstützen kann, wenn Du in der Meditation bemerkst, dass Du im Streben oder Kämpfen bist. Zum Anhören oder downloaden, gesprochen von Karin Wolf. Aus technischen Gründen findest Du die Meditationsanleitung ganz unten am Ende der Seite.

Stressentstehung

Stressentstehung: Wie entsteht eigentlich Stress? Was passiert dabei im Körper?  Welche Mechanismen laufen ab und warum macht Dauerstress krank? In diesen Videos wird anschaulich erklärt, dass Stress nicht automatisch schlecht ist. Erst wenn wir den Stresskreislauf nicht mehr verlassen können hat das schädliche Auswirkungen auf uns. Einfach anschauen, Bilder sagen mehr als Worte 🙂

Hörbuch StressFREI!

StressFREI – Hörbuch von Karin Wolf: Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit Wie entsteht eigentlich Stress? Welche Möglichkeiten gibt es, um der Stressfalle zu entgehen? Welche Rolle spielen dabei Entspannungsverfahren und Stressbewältigungstechniken? Und wie kann man schnell und effektiv regenerieren und den Schalter von Anspannung auf Entspannung umlegen?

Schlafstörungen

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Mehr als 25 Prozent der Erwachsenen leiden darunter. Die Betroffenen erleben ihren Schlaf häufig oder dauerhaft als nicht erholsam. In vielen Fällen sind zunehmender Stress, hoher Leistungsdruck, übermäßiger Perfektionismus und fehlende Stresskompetenz Schuld an den Schlafstörungen. In diesem Artikel geht es um Ursachen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten, auch mit „natürlichen […]